Księgarnia Internetowa › E-KSIĄŻKI › Poradniki › Pływanie kraulem
 

Pływanie kraulem

Pływanie kraulem
  • Cena : 19.56 zł

Kupuję

Streszczenie ebooka

Fenomen pływania polega na tym, że jest to czynność całkowicie niezgodna, można wręcz powiedzieć sprzeczna z naszą budową anatomiczną i fizjologią – nie jesteśmy istotami wodnymi. Osoba nieumiejąca pływać, wrzucona do wody i próbująca się ratować naturalnymi ludzkimi odruchami: wysoko wynurzoną głową i panicznym machaniem wszystkimi kończynami – utonie.
To nieprzystosowanie człowieka do środowiska wodnego powoduje z drugiej strony, że umiejętność radzenia sobie w wodzie – pływania – jest dla nas wyzwaniem i tak jak każde wyzwanie, pokonanie go i nauczenie się pływania jest źródłem ogromnej radości. Wystarczy sobie przypomnieć naszą lub naszych dzieci radość i dumę z przepłynięcia pierwszych kilku metrów.
Niestety większość z nas kończy naukę pływania na bardzo podstawowym opanowaniu tej umiejętności – potrafimy się utrzymać na wodzie i przepłynąć jakiś, czasami nawet dość długi, dystans. Jednocześnie z pewną zazdrością patrzymy na tzw. dobrych pływaków, płynących, szybko i bez wysiłku, eleganckim kraulem.
Ta książka nauczy nas pływać kraulem lekko, elegancko i efektywnie. Zaczynamy od zgłębienia fascynującego problemu: dlaczego człowiek pływa, a następnie dowiadujemy się jak wykorzystać prawa fizyki do osiągnięcia doskonałej efektywności ruchu. Szczegółowa analiza ruchów pływackich z wykorzystaniem dziesiątek znakomitych, kolorowych zdjęć: podwodnych i nadwodnych pozwoli nam zrozumieć idealne ruchy a odpowiednie ćwiczenia pomogą nam je opanować. Takiej książki o pływaniu jeszcze nie było!

Spis treści

  • Od Wydawcy
  • Osoby zaangażowane w powstanie książki
  • 1. Czy pływanie jest zgodne z ludzką naturą?
  • 2. Dlaczego człowiek pływa?
  • 3. Podstawowe reguły pływania (kraulem)
    • . "Wąsko"
    • . "Płasko"
    • . "Długo"
    • . "Cicho"
  • 4. Kraul - technika
    • . Pozycja ciała w wodzie
    • . Ruchy całego ciała - rotacja
    • . Ruchy ramion
    • . Zasady
    • . "wysoki łocieć"
    • . "przedni kwadrat"
    • . fazy napędowe i fazy jałowe
    • I. Fazy
    • . wejście
    • . przygotowanie
    • . chwyt
    • . pociągnięcie
    • . odepchnięcie
    • . wyjście
    • . przeciesienie
    • II Wzajemna koordynacja ruchu rąk
    • . Ruchy nóg
    • . Oddychanie
  • 5. Podstawowe błędy w technice pływania kraulem
  • 6. Ćwiczenia
    • . Technika
    • . "Czucie wody"
    • . Wzmacniające
    • ez przyrządu
    • wykorzystaniem gumy (ekspandora)
    • . Rozciąganie
  • 7. Akcesoria pływackie
    • . Okulary pływacki
    • . Płetwy
    • . "Wiosełka"
    • . Bojki asekuracyjne
    • . Deski
  • 8. Aspekty zdrowotne
    • . Pływanie to najzdrowsza forma aktywności fizycznej
    • . ...Ale uważajmy na stawy barkowe

Zabezpieczenia i kompatybilność produktu

  • Produkt jest zabezpieczony przed nielegalnym kopiowaniem systemem DRM (FileOpen).
  • Dopuszczalna liczba pobrań produktu: 2
  • Liczba urządzeń, na których może zostać otwarty każdy pobrany plik: 2
  • Daje to łącznie możliwość przypisania pliku do 4 urządzeń.
  • Możliwość druku: TAK
  • Możliwość kopiowania tekstu: TAK
  • Wymagane jest połączenie z Internetem przy pierwszym otwarciu pliku.
  • Produkty w formacie PDF nie są kompatybilne z systemem MacOS.
  • W systemie Linux wymagane jest używanie Adobe Readera w wersji 7 lub 8.
  • Pliki nie są kompatybilne z Adobe Reader X (10)